Supplement- & Redundanz-Check
Viele nehmen Präparate, ohne zu wissen, ob sie sie brauchen – oder ob sie sich gegenseitig überschneiden. Trage ein, was du nimmst: Der Check zeigt dir neutral und werbefrei, welcher Anteil deines Tagesbedarfs abgedeckt ist, wie nah du an der sicheren Tagesobergrenze liegst und welche Nährstoffe die meisten Menschen ohnehin über die Ernährung decken.
Typische Dosen – jederzeit anpassbar. Oder unten eigene Werte eintragen.
Referenzwerte nach DGE (Standard: Frauen 25–51 J.), Obergrenzen (UL) nach EFSA/SCF. Orientierung, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Erkrankungen oder Medikamenten gelten andere Werte.
Häufige Fragen
Was bedeutet die „Sicherheitsobergrenze" (UL)?+
Der Tolerable Upper Intake Level (UL) ist die höchste dauerhafte Tageszufuhr (aus Lebensmitteln und Präparaten zusammen), bei der nach aktueller wissenschaftlicher Bewertung keine gesundheitlichen Risiken zu erwarten sind. Werte stammen von der EFSA bzw. dem EU-Wissenschaftsausschuss für Lebensmittel.
Heißt „über die Ernährung gedeckt", dass Präparate schädlich sind?+
Nein. Es heißt nur: Für die Allgemeinbevölkerung hält die DGE Nahrungsergänzung bei diesen Nährstoffen meist für überflüssig, weil eine ausgewogene Ernährung den Bedarf in der Regel deckt. Bei nachgewiesenem Mangel oder besonderen Lebensumständen kann eine Ergänzung trotzdem sinnvoll sein.
Ersetzt der Check eine ärztliche Beratung?+
Nein. Der Check ist eine neutrale Orientierung auf Basis öffentlicher Referenzwerte. Ob du etwas ergänzen solltest, klärst du am besten anhand von Blutwerten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.