Mönchspfeffer als Nahrungsergänzung
auch: Vitex agnus-castus, Keuschlamm
Mönchspfeffer im Überblick
Mönchspfeffer (Vitex agnus-castus) wird bei prämenstruellen Beschwerden (PMS) eingesetzt und wirkt auf den Hormonhaushalt.
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Meta-Analysen zeigen eine Linderung von PMS-Beschwerden gegenüber Placebo; für die schwerere Form (PMDS) ist die Evidenz begrenzt und uneinheitlich.
StudienlageEin zugelassener EU-Health-Claim besteht nicht; Pflanzenstoff-Claims sind bei der EFSA „on hold".
EU-Prüfung offenDosierung
4–20 mg
standardisierter Extrakt täglich (präparatabhängig)
Wirkung setzt über mehrere Zyklen ein.
Sicherheit
Greift in den Hormonhaushalt ein. Nicht in Schwangerschaft/Stillzeit, bei hormonabhängigen Erkrankungen oder unter Hormonpräparaten ohne ärztliche Rücksprache.
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: Meta-Analyse Vitex agnus-castus & PMS (2019). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Mönchspfeffer pro Tag?+
4–20 mg standardisierter Extrakt täglich (präparatabhängig). Wirkung setzt über mehrere Zyklen ein.
Ist Mönchspfeffer sicher?+
Greift in den Hormonhaushalt ein. Nicht in Schwangerschaft/Stillzeit, bei hormonabhängigen Erkrankungen oder unter Hormonpräparaten ohne ärztliche Rücksprache.