Nährwerte von Hirse gekocht
Hirse gekocht liefert pro 100 g etwa 139 kcal, 4.67 g Protein, 26.76 g Kohlenhydrate und 1.17 g Fett.
Pro Portion · typisch ~60 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 139 kcal | |
| Protein | 4.67 g | |
| Fett | 1.17 g | |
| Kohlenhydrate | 26.76 g | |
| Ballaststoffe | 1.31 g | |
| Zucker | 0.22 g | |
| Omega-3 | 0.03 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.04 mg | 1% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 11% |
| Vitamin B2 | 0.02 mg | 2% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.13 mg | 1% |
| Vitamin B6 | 0.15 mg | 11% |
| Folat | 9.9 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.05 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hirse gekocht?
Hirse gekocht enthält rund 139 kcal pro 100 g.
Wie viel Protein hat Hirse gekocht?
Hirse gekocht enthält 4.67 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.