Nährwerte von Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck liefert pro 100 g etwa 276 kcal, 9.3 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 3.41 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium.

Natrium · 33%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~50 g

138 kcal

Energie

4.7 g

Eiweiß

250 mg

Natrium

＋ 50 g Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	276 kcal
Protein	9.3 g
Fett	3.41 g
Kohlenhydrate	50 g
Ballaststoffe	3.48 g
Zucker	1.4 g
Omega-3	0.09 g

Mineralstoffe

Calcium	32 mg	3%
Eisen	0.9 mg	6%
Magnesium	19 mg	6%
Phosphor	94 mg	13%
Kalium	134 mg	3%
Natrium	500 mg	33%
Zink	0.7 mg	9%
Kupfer	0.1 mg	8%
Mangan	0.43 mg	14%
Jod	0 µg	0%

Vitamine

Vitamin A	3 µg	0%
Vitamin E	0.39 mg	5%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	0.01 mg	0%
Vitamin B1	0.17 mg	17%
Vitamin B2	0.1 mg	9%
Vitamin B3 (Niacin)	1.3 mg	11%
Vitamin B6	0.08 mg	6%
Folat	16 µg	5%
Vitamin B12	0.02 µg	1%
Vitamin K	0.3 µg	1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck?

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck enthält rund 276 kcal pro 100 g.

Wofür ist Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck eine gute Quelle?

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck liefert Natrium (500 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck?

Laugengebäck mit Käse und Schinkenspeck enthält 9.3 g Protein pro 100 g.