Nährwerte von Mais gekocht
Mais gekocht liefert pro 100 g etwa 88 kcal, 2.28 g Protein, 16.58 g Kohlenhydrate und 0.95 g Fett.
Pro Portion · typisch ~60 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 88 kcal | |
| Protein | 2.28 g | |
| Fett | 0.95 g | |
| Kohlenhydrate | 16.58 g | |
| Ballaststoffe | 2 g | |
| Zucker | 0.37 g | |
| Omega-3 | 0.01 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 8 µg | 1% |
| Vitamin E | 0.42 mg | 5% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.34 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.08 mg | 6% |
| Folat | 25 µg | 8% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.1 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Mais gekocht?
Mais gekocht enthält rund 88 kcal pro 100 g.
Wie viel Protein hat Mais gekocht?
Mais gekocht enthält 2.28 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.