Nährwerte von Speisezwiebel gedünstet

Speisezwiebel gedünstet liefert pro 100 g etwa 33 kcal, 1.13 g Protein, 5.89 g Kohlenhydrate und 0.15 g Fett.

Pro Portion · typisch ~150 g

50 kcal

Energie

1.7 g

Eiweiß

＋ 150 g Speisezwiebel gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	33 kcal
Protein	1.13 g
Fett	0.15 g
Kohlenhydrate	5.89 g
Ballaststoffe	1.4 g
Zucker	5.89 g
Omega-3	0 g

Mineralstoffe

Calcium	25 mg	3%
Eisen	0.67 mg	4%
Magnesium	10 mg	3%
Phosphor	32.68 mg	5%
Kalium	171 mg	4%
Natrium	9 mg	1%
Zink	0.21 mg	3%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.13 mg	4%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	1 µg	0%
Vitamin E	0.04 mg	1%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	6.17 mg	6%
Vitamin B1	0.05 mg	5%
Vitamin B2	0.02 mg	2%
Vitamin B3 (Niacin)	0.28 mg	2%
Vitamin B6	0.06 mg	4%
Folat	10 µg	3%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0.4 µg	1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel gedünstet?

Speisezwiebel gedünstet enthält rund 33 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Speisezwiebel gedünstet?

Speisezwiebel gedünstet enthält 1.13 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.