Nährwerte von Speisezwiebel geschmort ohne Fett

Speisezwiebel geschmort ohne Fett liefert pro 100 g etwa 42 kcal, 1.43 g Protein, 7.52 g Kohlenhydrate und 0.19 g Fett.

Pro Portion · typisch ~150 g

63 kcal

Energie

2.1 g

Eiweiß

＋ 150 g Speisezwiebel geschmort ohne Fett in den Tagesbedarf übernehmen

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Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	42 kcal
Protein	1.43 g
Fett	0.19 g
Kohlenhydrate	7.52 g
Ballaststoffe	1.8 g
Zucker	7.52 g
Omega-3	0 g

Mineralstoffe

Calcium	31 mg	3%
Eisen	0.86 mg	5%
Magnesium	12 mg	4%
Phosphor	41.67 mg	6%
Kalium	215 mg	5%
Natrium	11 mg	1%
Zink	0.26 mg	3%
Kupfer	0.06 mg	5%
Mangan	0.16 mg	5%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	1 µg	0%
Vitamin E	0.05 mg	1%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	7.4 mg	8%
Vitamin B1	0.06 mg	6%
Vitamin B2	0.03 mg	3%
Vitamin B3 (Niacin)	0.33 mg	3%
Vitamin B6	0.07 mg	5%
Folat	14 µg	5%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0.5 µg	1%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Speisezwiebel geschmort ohne Fett?

Speisezwiebel geschmort ohne Fett enthält rund 42 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Speisezwiebel geschmort ohne Fett?

Speisezwiebel geschmort ohne Fett enthält 1.43 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.