Ginseng als Nahrungsergänzung
auch: Panax ginseng, Koreanischer Ginseng
Ginseng im Überblick
Panax ginseng wird traditionell als Stärkungsmittel für Energie und geistige Leistung eingesetzt.
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Hinweise auf eine Verringerung mentaler Ermüdung bei anhaltender geistiger Belastung; die Evidenz für Kognition ist gemischt.
StudienlageEin zugelassener EU-Health-Claim besteht nicht; Pflanzenstoff-Claims sind bei der EFSA „on hold".
EU-Prüfung offenDosierung
200–400 mg
standardisierter Extrakt (z. B. G115) täglich
Effekte uneinheitlich.
Sicherheit
Kann Blutzucker und Blutgerinnung beeinflussen – bei Diabetes oder Blutverdünnern ärztlich abklären.
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: Systematic Review Panax ginseng & Fatigue (Front Pharmacol 2020). Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Ginseng pro Tag?+
200–400 mg standardisierter Extrakt (z. B. G115) täglich. Effekte uneinheitlich.
Ist Ginseng sicher?+
Kann Blutzucker und Blutgerinnung beeinflussen – bei Diabetes oder Blutverdünnern ärztlich abklären.