Vitamin D als Nahrungsergänzung
Vitamin D im Überblick
Vitamin D ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Vitamin D: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Vitamin D trägt zur normalen Aufnahme/Verwertung von Calcium und Phosphor bei.
EFSA-zugelassenVitamin D trägt zu einem normalen Calciumspiegel im Blut bei.
EFSA-zugelassenVitamin D trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei.
EFSA-zugelassenVitamin D trägt zur Erhaltung einer normalen Muskelfunktion bei.
EFSA-zugelassenVitamin D trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei.
EFSA-zugelassenVitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
EFSA-zugelassenDosierung
20 µg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 100 µg
Sichere Obergrenze 100 µg/Tag (EFSA 2023 (= 4000 I.E.)).
Produkte mit Vitamin D
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin D pro Tag?+
20 µg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Vitamin D sicher?+
Sichere Obergrenze 100 µg/Tag (EFSA 2023 (= 4000 I.E.)).