Nährwerte von Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet liefert pro 100 g etwa 39 kcal, 1.2 g Protein, 6.32 g Kohlenhydrate und 0.14 g Fett.

Pro Portion · typisch ~150 g

59 kcal
Energie
1.8 g
Eiweiß
＋ 150 g Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 39 kcal
Protein 1.2 g
Fett 0.14 g
Kohlenhydrate 6.32 g
Ballaststoffe 3.73 g
Zucker 5.55 g
Omega-3 0.05 g

Mineralstoffe

Calcium 10.46 mg 1%
Eisen 0.13 mg 1%
Magnesium 14.3 mg 5%
Phosphor 48 mg 7%
Kalium 143 mg 4%
Natrium 0.97 mg 0%
Zink 0.16 mg 2%
Kupfer 0.09 mg 7%
Mangan 0.07 mg 2%
Jod 1.4 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 96 µg 14%
Vitamin E 1.09 mg 14%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 10.44 mg 11%
Vitamin B1 0.05 mg 5%
Vitamin B2 0.07 mg 6%
Vitamin B3 (Niacin) 0.52 mg 4%
Vitamin B6 0.11 mg 8%
Folat 43 µg 14%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 4 µg 7%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet?

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet enthält rund 39 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet?

Kürbis Pumpkin (C. pepo) gedünstet enthält 1.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.