Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 495 kcal | |
| Protein | 8.84 g | |
| Fett | 24.13 g | |
| Kohlenhydrate | 58.5 g | |
| Ballaststoffe | 4.31 g | |
| Zucker | 0.41 g | |
| Omega-3 | 0.09 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 208.4 µg | 30% |
| Vitamin E | 0.63 mg | 8% |
| Vitamin D | 0.07 µg | 0% |
| Vitamin C | 0.06 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.08 mg | 8% |
| Vitamin B2 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.72 mg | 6% |
| Vitamin B6 | 0.03 mg | 2% |
| Folat | 6.7 µg | 2% |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 3% |
| Vitamin K | 8 µg | 13% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Cracker?
Cracker enthält rund 495 kcal pro 100 g.
Wofür ist Cracker eine gute Quelle?
Cracker liefert Vitamin A (208.4 µg/100 g), Natrium (393 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Cracker?
Cracker enthält 8.84 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.