Nährwerte von Pangasius/Schlankwels, roh
Pangasius/Schlankwels, roh liefert pro 100 g etwa 76 kcal, 14.91 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.82 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Phosphor, Folat.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 76 kcal | |
| Protein | 14.91 g | |
| Fett | 1.82 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.32 mg | 4% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 15% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.96 mg | 16% |
| Vitamin B6 | 0.13 mg | 9% |
| Folat | 60.9 µg | 20% |
| Vitamin B12 | 0.71 µg | 18% |
| Vitamin K | 0.26 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Pangasius/Schlankwels, roh?
Pangasius/Schlankwels, roh enthält rund 76 kcal pro 100 g.
Wofür ist Pangasius/Schlankwels, roh eine gute Quelle?
Pangasius/Schlankwels, roh liefert Phosphor (151 mg/100 g), Folat (60.9 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Pangasius/Schlankwels, roh?
Pangasius/Schlankwels, roh enthält 14.91 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.