Nährwerte von Pastinake gekocht

Pastinake gekocht liefert pro 100 g etwa 72 kcal, 1.2 g Protein, 13.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.

Pro Portion · typisch ~150 g

108 kcal

Energie

1.8 g

Eiweiß

＋ 150 g Pastinake gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

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Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	72 kcal
Protein	1.2 g
Fett	0.7 g
Kohlenhydrate	13.7 g
Ballaststoffe	2.6 g
Zucker	4.2 g
Omega-3	0.02 g

Mineralstoffe

Calcium	34 mg	3%
Eisen	0.44 mg	3%
Magnesium	16 mg	5%
Phosphor	55 mg	8%
Kalium	319 mg	8%
Natrium	3 mg	0%
Zink	0.26 mg	3%
Kupfer	0.07 mg	5%
Mangan	0.27 mg	9%
Jod	3.8 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	3 µg	0%
Vitamin E	0.83 mg	10%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	10 mg	11%
Vitamin B1	0.06 mg	6%
Vitamin B2	0.02 mg	2%
Vitamin B3 (Niacin)	0.6 mg	5%
Vitamin B6	0.13 mg	9%
Folat	49 µg	16%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	1 µg	2%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Pastinake gekocht?

Pastinake gekocht enthält rund 72 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Pastinake gekocht?

Pastinake gekocht enthält 1.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.