Nährwerte von Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet

Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet liefert pro 100 g etwa 43 kcal, 2.02 g Protein, 7.08 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Pro Portion · typisch ~150 g

65 kcal

Energie

3 g

Eiweiß

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Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	43 kcal
Protein	2.02 g
Fett	0.1 g
Kohlenhydrate	7.08 g
Ballaststoffe	2.5 g
Zucker	7.08 g
Omega-3	0 g

Mineralstoffe

Calcium	17 mg	2%
Eisen	0.4 mg	3%
Magnesium	24 mg	8%
Phosphor	41 mg	6%
Kalium	342 mg	9%
Natrium	56 mg	4%
Zink	0.3 mg	4%
Kupfer	0.08 mg	6%
Mangan	0.36 mg	12%
Jod	0.4 µg	0%

Vitamine

Vitamin A	2 µg	0%
Vitamin E	0.04 mg	1%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	5 mg	5%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.05 mg	5%
Vitamin B3 (Niacin)	0.2 mg	2%
Vitamin B6	0.04 mg	3%
Folat	45 µg	15%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0.2 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet?

Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet enthält rund 43 kcal pro 100 g.

Wie viel Protein hat Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet?

Rote Rübe/Rote Bete, gedünstet enthält 2.02 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.