Nährwerte von Zucchini gedünstet
Zucchini gedünstet liefert pro 100 g etwa 23 kcal, 1.4 g Protein, 3 g Kohlenhydrate und 0.31 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 23 kcal | |
| Protein | 1.4 g | |
| Fett | 0.31 g | |
| Kohlenhydrate | 3 g | |
| Ballaststoffe | 1.2 g | |
| Zucker | 2.2 g | |
| Omega-3 | 0.1 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 34 µg | 5% |
| Vitamin E | 0.34 mg | 4% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 15.3 mg | 16% |
| Vitamin B1 | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B2 | 0.02 mg | 2% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.42 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.06 mg | 4% |
| Folat | 32 µg | 11% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 35 µg | 58% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zucchini gedünstet?
Zucchini gedünstet enthält rund 23 kcal pro 100 g.
Wofür ist Zucchini gedünstet eine gute Quelle?
Zucchini gedünstet liefert Vitamin K (35 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Zucchini gedünstet?
Zucchini gedünstet enthält 1.4 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.