Vitamin B3 (Niacin) als Nahrungsergänzung
Vitamin B3 (Niacin) im Überblick
Vitamin B3 (Niacin) ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Vitamin B3 (Niacin): Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Vitamin B3 (Niacin) trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
EFSA-zugelassenVitamin B3 (Niacin) trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei.
EFSA-zugelassenVitamin B3 (Niacin) trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei.
EFSA-zugelassenVitamin B3 (Niacin) trägt zur Erhaltung normaler Haut bei.
EFSA-zugelassenVitamin B3 (Niacin) trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
EFSA-zugelassenDosierung
12 mg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
Obergrenze: 900 mg
Sichere Obergrenze 900 mg/Tag (SCF (Nicotinamid; Nicotinsäure deutlich niedriger ~10 mg)).
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin B3 (Niacin) pro Tag?+
12 mg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Vitamin B3 (Niacin) sicher?+
Sichere Obergrenze 900 mg/Tag (SCF (Nicotinamid; Nicotinsäure deutlich niedriger ~10 mg)).