Vitamin C als Nahrungsergänzung
Vitamin C im Überblick
Vitamin C ist ein essenzieller Vitamin. Die folgenden Wirkungen sind als EU-Health-Claims zugelassen.
📖 Du willst die Grundlagen statt der Supplement-Sicht? Was ist Vitamin C: Funktion, Bedarf und Mangel
Was ist belegt?
Jede Aussage mit ihrer Belegquelle – wir trennen Zugelassenes, Konsens und bloße Studienlage.
Vitamin C trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.
EFSA-zugelassenVitamin C trägt zur normalen Kollagenbildung bei.
EFSA-zugelassenVitamin C trägt zum normalen Energiestoffwechsel bei.
EFSA-zugelassenVitamin C trägt zur normalen psychischen Funktion bei.
EFSA-zugelassenVitamin C trägt zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
EFSA-zugelassenVitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
EFSA-zugelassenDosierung
95 mg
Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.)
Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Sicherheit
EFSA hat keinen UL festgelegt; sehr hohe Dosen (>1 g/Tag) können Magen-Darm-Beschwerden auslösen.
Produkte mit Vitamin C
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🧪 Supplement-Stack prüfenQuellen: EU-Register der Health Claims (VO 432/2012) · DGE-Referenzwerte 2025 · EFSA/SCF Tolerable Upper Intake Levels. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung. „EFSA-zugelassen" bezieht sich auf EU-Health-Claims; sie sind keine Heilversprechen.
Häufige Fragen
Wie viel Vitamin C pro Tag?+
95 mg Tagesbedarf (DGE, Frauen 25–51 J.). Über eine ausgewogene Ernährung meist gedeckt. Ergänzung nur bei nachgewiesenem Bedarf.
Ist Vitamin C sicher?+
EFSA hat keinen UL festgelegt; sehr hohe Dosen (>1 g/Tag) können Magen-Darm-Beschwerden auslösen.