Nährwerte von Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren

Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 147 kcal, 10.3 g Protein, 14.59 g Kohlenhydrate und 4.99 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Vitamin B12, Jod, Natrium.

Vitamin E · 30% Vitamin B12 · 30% Jod · 29% Natrium · 27%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin E30%Vitamin B1230%Jod29%Natrium27%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

221 kcal
Energie
15 g
Eiweiß
3.6 mg
Vitamin E
1.8 µg
Vitamin B12
66 µg
Jod
＋ 150 g Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 147 kcal
Protein 10.3 g
Fett 4.99 g
Kohlenhydrate 14.59 g
Ballaststoffe 1.02 g
Zucker 0.83 g
Omega-3 0.16 g

Mineralstoffe

Calcium 14 mg 1%
Eisen 0.29 mg 2%
Magnesium 30 mg 10%
Phosphor 94 mg 13%
Kalium 214 mg 5%
Natrium 398 mg 27%
Zink 0.38 mg 5%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.1 mg 3%
Jod 44 µg 29%

Vitamine

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin E 2.38 mg 30%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.03 mg 0%
Vitamin B1 0.08 mg 8%
Vitamin B2 0.1 mg 9%
Vitamin B3 (Niacin) 1.9 mg 16%
Vitamin B6 0.05 mg 4%
Folat 4 µg 1%
Vitamin B12 1.2 µg 30%
Vitamin K 0.08 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren?

Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren enthält rund 147 kcal pro 100 g.

Wofür ist Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren eine gute Quelle?

Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren liefert Vitamin E (2.38 mg/100 g), Vitamin B12 (1.2 µg/100 g), Jod (44 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren?

Alaska-Seelachs paniert, tiefgefroren enthält 10.3 g Protein pro 100 g.

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