Nährwerte von Große Sandklaffmuschel tiefgefroren

Große Sandklaffmuschel tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 54 kcal, 10.5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.31 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Jod, Phosphor, Vitamin D.

Vitamin B12 · 365% Jod · 80% Phosphor · 44% Vitamin D · 40% Kupfer · 33% Magnesium · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin B12365%Jod80%Phosphor44%Vitamin D40%Kupfer33%Magnesium21%Kalium20%Zink20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

81 kcal
Energie
16 g
Eiweiß
22 µg
Vitamin B12
180 µg
Jod
465 mg
Phosphor
＋ 150 g Große Sandklaffmuschel tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 54 kcal
Protein 10.5 g
Fett 1.31 g
Kohlenhydrate 0 g
Ballaststoffe 0 g
Zucker 0 g
Omega-3 0.17 g

Mineralstoffe

Calcium 11.6 mg 1%
Eisen 0.57 mg 4%
Magnesium 62.8 mg 21%
Phosphor 310 mg 44%
Kalium 800 mg 20%
Natrium 121 mg 8%
Zink 1.62 mg 20%
Kupfer 0.43 mg 33%
Mangan 0.14 mg 5%
Jod 120 µg 80%

Vitamine

Vitamin A 25 µg 4%
Vitamin E 0.77 mg 10%
Vitamin D 8 µg 40%
Vitamin C 2.24 mg 2%
Vitamin B1 0.08 mg 8%
Vitamin B2 0.19 mg 17%
Vitamin B3 (Niacin) 1.45 mg 12%
Vitamin B6 0.22 mg 16%
Folat 1.99 µg 1%
Vitamin B12 14.6 µg 365%
Vitamin K 0 µg 0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Große Sandklaffmuschel tiefgefroren?

Große Sandklaffmuschel tiefgefroren enthält rund 54 kcal pro 100 g.

Wofür ist Große Sandklaffmuschel tiefgefroren eine gute Quelle?

Große Sandklaffmuschel tiefgefroren liefert Vitamin B12 (14.6 µg/100 g), Jod (120 µg/100 g), Phosphor (310 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Große Sandklaffmuschel tiefgefroren?

Große Sandklaffmuschel tiefgefroren enthält 10.5 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Große Sandklaffmuschel rohMiesmuschel rohMiesmuschel tiefgefrorenAlaska-Pollack/Alaska-Seelachs, gedünstetGroße Sandklaffmuschel gekochtGroße Sandklaffmuschel tiefgefroren, gekochtMeeresfrüchtemischung gedünstetMiesmuschel gekocht

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin B12-reiche LebensmittelPhosphor-reiche LebensmittelVitamin D-reiche LebensmittelKupfer-reiche LebensmittelMagnesium-reiche LebensmittelKalium-reiche Lebensmittel Fischsorten im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.