Nährwerte von Linse rot, reif, gekocht

Linse rot, reif, gekocht liefert pro 100 g etwa 113 kcal, 8.8 g Protein, 16.3 g Kohlenhydrate und 0.76 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Kupfer, Mangan.

Kupfer · 23% Mangan · 20%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Kupfer23%Mangan20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~60 g

68 kcal
Energie
5.3 g
Eiweiß
0.2 mg
Kupfer
0.4 mg
Mangan
＋ 60 g Linse rot, reif, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 113 kcal
Protein 8.8 g
Fett 0.76 g
Kohlenhydrate 16.3 g
Ballaststoffe 3 g
Zucker 0.4 g
Omega-3 0.09 g

Mineralstoffe

Calcium 13 mg 1%
Eisen 2.13 mg 13%
Magnesium 16 mg 5%
Phosphor 101 mg 14%
Kalium 169 mg 4%
Natrium 2 mg 0%
Zink 1.1 mg 14%
Kupfer 0.3 mg 23%
Mangan 0.61 mg 20%
Jod 0 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 2 µg 0%
Vitamin E 0.6 mg 8%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.4 mg 0%
Vitamin B1 0.11 mg 11%
Vitamin B2 0.03 mg 3%
Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg 3%
Vitamin B6 0.09 mg 6%
Folat 29 µg 10%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 2.93 µg 5%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Linse rot, reif, gekocht?

Linse rot, reif, gekocht enthält rund 113 kcal pro 100 g.

Wofür ist Linse rot, reif, gekocht eine gute Quelle?

Linse rot, reif, gekocht liefert Kupfer (0.3 mg/100 g), Mangan (0.61 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Linse rot, reif, gekocht?

Linse rot, reif, gekocht enthält 8.8 g Protein pro 100 g.

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