Nährwerte von Quark-Frucht-Plunder
Quark-Frucht-Plunder liefert pro 100 g etwa 378 kcal, 8.13 g Protein, 40 g Kohlenhydrate und 20.1 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Vitamin B2, Natrium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 378 kcal | |
| Protein | 8.13 g | |
| Fett | 20.1 g | |
| Kohlenhydrate | 40 g | |
| Ballaststoffe | 2.25 g | |
| Zucker | 11.4 g | |
| Omega-3 | 0.34 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 6% |
| Vitamin E | 1.91 mg | 24% |
| Vitamin D | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin C | 1.21 mg | 1% |
| Vitamin B1 | 0.12 mg | 12% |
| Vitamin B2 | 0.23 mg | 21% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.07 mg | 5% |
| Folat | 15 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0.3 µg | 8% |
| Vitamin K | 4 µg | 7% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Quark-Frucht-Plunder?
Quark-Frucht-Plunder enthält rund 378 kcal pro 100 g.
Wofür ist Quark-Frucht-Plunder eine gute Quelle?
Quark-Frucht-Plunder liefert Vitamin E (1.91 mg/100 g), Vitamin B2 (0.23 mg/100 g), Natrium (300 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Quark-Frucht-Plunder?
Quark-Frucht-Plunder enthält 8.13 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.