Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~50 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 220 kcal | |
| Protein | 6 g | |
| Fett | 1.24 g | |
| Kohlenhydrate | 43.04 g | |
| Ballaststoffe | 6.46 g | |
| Zucker | 3.81 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.7 mg | 9% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.18 mg | 18% |
| Vitamin B2 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.92 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.08 mg | 6% |
| Folat | 16 µg | 5% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 0.7 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Roggenbrot?
Roggenbrot enthält rund 220 kcal pro 100 g.
Wofür ist Roggenbrot eine gute Quelle?
Roggenbrot liefert Mangan (1.32 mg/100 g), Natrium (448 mg/100 g), Phosphor (138.3 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Roggenbrot?
Roggenbrot enthält 6 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.