Nährwerte von Seezunge gedünstet
Seezunge gedünstet liefert pro 100 g etwa 78 kcal, 15.63 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.77 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin D, Vitamin B12, Vitamin B3 (Niacin).
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 78 kcal | |
| Protein | 15.63 g | |
| Fett | 1.77 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.28 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.36 mg | 5% |
| Vitamin D | 5 µg | 25% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B2 | 0.08 mg | 7% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.5 mg | 21% |
| Vitamin B6 | 0.21 mg | 15% |
| Folat | 9 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 1 µg | 25% |
| Vitamin K | 0.3 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seezunge gedünstet?
Seezunge gedünstet enthält rund 78 kcal pro 100 g.
Wofür ist Seezunge gedünstet eine gute Quelle?
Seezunge gedünstet liefert Vitamin D (5 µg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (2.5 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Seezunge gedünstet?
Seezunge gedünstet enthält 15.63 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.