Nährwerte von Seezunge roh
Seezunge roh liefert pro 100 g etwa 87 kcal, 17.5 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1.86 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin D, Vitamin B3 (Niacin), Vitamin B12.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 87 kcal | |
| Protein | 17.5 g | |
| Fett | 1.86 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.3 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.36 mg | 5% |
| Vitamin D | 5 µg | 25% |
| Vitamin B1 | 0.06 mg | 6% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3 mg | 25% |
| Vitamin B6 | 0.25 mg | 18% |
| Folat | 11 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 1 µg | 25% |
| Vitamin K | 0.3 µg | 1% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Seezunge roh?
Seezunge roh enthält rund 87 kcal pro 100 g.
Wofür ist Seezunge roh eine gute Quelle?
Seezunge roh liefert Vitamin D (5 µg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (3 mg/100 g), Vitamin B12 (1 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Seezunge roh?
Seezunge roh enthält 17.5 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.