Nährwerte von Spargel gebacken
Spargel gebacken liefert pro 100 g etwa 33 kcal, 2.31 g Protein, 4.69 g Kohlenhydrate und 0.18 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Folat.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 33 kcal | |
| Protein | 2.31 g | |
| Fett | 0.18 g | |
| Kohlenhydrate | 4.69 g | |
| Ballaststoffe | 1.6 g | |
| Zucker | 4.47 g | |
| Omega-3 | 0.03 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.34 mg | 17% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 17.55 mg | 18% |
| Vitamin B1 | 0.12 mg | 12% |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 11% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.12 mg | 9% |
| Vitamin B6 | 0.06 mg | 4% |
| Folat | 100 µg | 33% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 122.2 µg | 204% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Spargel gebacken?
Spargel gebacken enthält rund 33 kcal pro 100 g.
Wofür ist Spargel gebacken eine gute Quelle?
Spargel gebacken liefert Vitamin K (122.2 µg/100 g), Folat (100 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Spargel gebacken?
Spargel gebacken enthält 2.31 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.