Nährwerte von Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 139 kcal, 17.1 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 7.8 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B12, Vitamin E, Phosphor.

Vitamin B12 · 50% Vitamin E · 31% Phosphor · 23%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

209 kcal

Energie

26 g

Eiweiß

3 µg

Vitamin B12

3.7 mg

Vitamin E

246 mg

Phosphor

＋ 150 g Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	139 kcal
Protein	17.1 g
Fett	7.8 g
Kohlenhydrate	0 g
Ballaststoffe	0 g
Zucker	0 g
Omega-3	0.73 g

Mineralstoffe

Calcium	31 mg	3%
Eisen	0.6 mg	4%
Magnesium	58 mg	19%
Phosphor	164 mg	23%
Kalium	430 mg	11%
Natrium	19 mg	1%
Zink	0.47 mg	6%
Kupfer	0.12 mg	9%
Mangan	0.09 mg	3%
Jod	1.9 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	33 µg	5%
Vitamin E	2.49 mg	31%
Vitamin C	0.66 mg	1%
Vitamin B1	0.05 mg	5%
Vitamin B2	0.06 mg	5%
Vitamin B3 (Niacin)	2.01 mg	17%
Vitamin B6	0.14 mg	10%
Folat	0 µg	0%
Vitamin B12	2 µg	50%
Vitamin K	0.27 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 139 kcal pro 100 g.

Wofür ist Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin B12 (2 µg/100 g), Vitamin E (2.49 mg/100 g), Phosphor (164 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wels tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 17.1 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.