Nährwerte von Birnenkraut
Birnenkraut liefert pro 100 g etwa 206 kcal, 0.8 g Protein, 47.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Pro Portion · typisch ~25 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 206 kcal | |
| Protein | 0.8 g | |
| Fett | 0.7 g | |
| Kohlenhydrate | 47.7 g | |
| Ballaststoffe | 7.3 g | |
| Zucker | 40.9 g | |
| Omega-3 | 0.05 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 5 µg | 1% |
| Vitamin E | 0.48 mg | 6% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 9.58 mg | 10% |
| Vitamin B1 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B2 | 0.09 mg | 8% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.45 mg | 4% |
| Vitamin B6 | 0.08 mg | 6% |
| Folat | 8 µg | 3% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 11 µg | 18% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Birnenkraut?
Birnenkraut enthält rund 206 kcal pro 100 g.
Wie viel Protein hat Birnenkraut?
Birnenkraut enthält 0.8 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.