Nährwerte von Bohne grün, Konserve, abgetropft

Bohne grün, Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 21 kcal, 1.66 g Protein, 2.1 g Kohlenhydrate und 0.14 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Kupfer.

Vitamin K · 47% Kupfer · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K47%Kupfer21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

32 kcal
Energie
2.5 g
Eiweiß
42 µg
Vitamin K
0.4 mg
Kupfer
＋ 150 g Bohne grün, Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 21 kcal
Protein 1.66 g
Fett 0.14 g
Kohlenhydrate 2.1 g
Ballaststoffe 2.72 g
Zucker 1.29 g
Omega-3 0.04 g

Mineralstoffe

Calcium 47 mg 5%
Eisen 1.6 mg 10%
Magnesium 18 mg 6%
Phosphor 32 mg 5%
Kalium 139 mg 3%
Natrium 268 mg 18%
Zink 0.23 mg 3%
Kupfer 0.27 mg 21%
Mangan 0.24 mg 8%
Jod 1.9 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 51 µg 7%
Vitamin E 0.08 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.2 mg 0%
Vitamin B1 0.08 mg 8%
Vitamin B2 0.06 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 0.45 mg 4%
Vitamin B6 0.03 mg 2%
Folat 28 µg 9%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 28 µg 47%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, Konserve, abgetropft?

Bohne grün, Konserve, abgetropft enthält rund 21 kcal pro 100 g.

Wofür ist Bohne grün, Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Bohne grün, Konserve, abgetropft liefert Vitamin K (28 µg/100 g), Kupfer (0.27 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Bohne grün, Konserve, abgetropft?

Bohne grün, Konserve, abgetropft enthält 1.66 g Protein pro 100 g.

Ähnliche Lebensmittel

Bleichsellerie geschmort ohne FettKohlrübe/Steckrübe, gedünstetBleichsellerie gekochtKohlrübe/Steckrübe, rohBleichsellerie rohBleichsellerie gebackenSauerkraut abgetropft, gebackenOkra gekocht

Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen

Vitamin K-reiche LebensmittelKupfer-reiche Lebensmittel Gemüse im Vergleich

Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.