Nährwerte von Hähnchen Brust, ohne Haut, roh
Hähnchen Brust, ohne Haut, roh liefert pro 100 g etwa 109 kcal, 21.81 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 2.42 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin B3 (Niacin), Phosphor, Vitamin B6.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 109 kcal | |
| Protein | 21.81 g | |
| Fett | 2.42 g | |
| Kohlenhydrate | 0 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 6 µg | 1% |
| Vitamin E | 0.52 mg | 7% |
| Vitamin D | 0.15 µg | 1% |
| Vitamin C | 2.5 mg | 3% |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 15% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 17.9 mg | 149% |
| Vitamin B6 | 0.39 mg | 28% |
| Folat | 11.2 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 3% |
| Vitamin K | 5.8 µg | 10% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brust, ohne Haut, roh?
Hähnchen Brust, ohne Haut, roh enthält rund 109 kcal pro 100 g.
Wofür ist Hähnchen Brust, ohne Haut, roh eine gute Quelle?
Hähnchen Brust, ohne Haut, roh liefert Vitamin B3 (Niacin) (17.9 mg/100 g), Phosphor (217.7 mg/100 g), Vitamin B6 (0.39 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Hähnchen Brust, ohne Haut, roh?
Hähnchen Brust, ohne Haut, roh enthält 21.81 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.