Nährwerte von Haferbrot
Haferbrot liefert pro 100 g etwa 212 kcal, 6.63 g Protein, 39 g Kohlenhydrate und 1.55 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Mangan, Natrium, Vitamin B1, Phosphor.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~50 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 212 kcal | |
| Protein | 6.63 g | |
| Fett | 1.55 g | |
| Kohlenhydrate | 39 g | |
| Ballaststoffe | 8 g | |
| Zucker | 0.7 g | |
| Omega-3 | 0.04 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.44 mg | 6% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.22 mg | 22% |
| Vitamin B2 | 0.08 mg | 7% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.8 mg | 7% |
| Vitamin B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folat | 21 µg | 7% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 1 µg | 2% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Haferbrot?
Haferbrot enthält rund 212 kcal pro 100 g.
Wofür ist Haferbrot eine gute Quelle?
Haferbrot liefert Mangan (1.45 mg/100 g), Natrium (470 mg/100 g), Vitamin B1 (0.22 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Haferbrot?
Haferbrot enthält 6.63 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.