Nährwerte von Kohlrabi roh
Kohlrabi roh liefert pro 100 g etwa 28 kcal, 1.94 g Protein, 3.88 g Kohlenhydrate und 0.16 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C, Folat.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 28 kcal | |
| Protein | 1.94 g | |
| Fett | 0.16 g | |
| Kohlenhydrate | 3.88 g | |
| Ballaststoffe | 1.5 g | |
| Zucker | 3.7 g | |
| Omega-3 | 0.05 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 2 µg | 0% |
| Vitamin E | 0.06 mg | 1% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 63.3 mg | 67% |
| Vitamin B1 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B2 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.8 mg | 15% |
| Vitamin B6 | 0.07 mg | 5% |
| Folat | 70.2 µg | 23% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 7 µg | 12% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kohlrabi roh?
Kohlrabi roh enthält rund 28 kcal pro 100 g.
Wofür ist Kohlrabi roh eine gute Quelle?
Kohlrabi roh liefert Vitamin C (63.3 mg/100 g), Folat (70.2 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Kohlrabi roh?
Kohlrabi roh enthält 1.94 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.