Nährwerte von Palmenherz gekocht
Palmenherz gekocht liefert pro 100 g etwa 30 kcal, 2.6 g Protein, 3.78 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Kupfer, Vitamin B6, Zink.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 30 kcal | |
| Protein | 2.6 g | |
| Fett | 0.2 g | |
| Kohlenhydrate | 3.78 g | |
| Ballaststoffe | 1.4 g | |
| Zucker | 3.6 g | |
| Omega-3 | 0.01 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0% |
| Vitamin E | 1.2 mg | 15% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 5 mg | 5% |
| Vitamin B1 | 0.03 mg | 3% |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 11% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.6 mg | 5% |
| Vitamin B6 | 0.55 mg | 39% |
| Folat | 13 µg | 4% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 98.4 µg | 164% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Palmenherz gekocht?
Palmenherz gekocht enthält rund 30 kcal pro 100 g.
Wofür ist Palmenherz gekocht eine gute Quelle?
Palmenherz gekocht liefert Vitamin K (98.4 µg/100 g), Kupfer (0.64 mg/100 g), Vitamin B6 (0.55 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Palmenherz gekocht?
Palmenherz gekocht enthält 2.6 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.