Nährwerte von Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht liefert pro 100 g etwa 30 kcal, 1.4 g Protein, 5.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A.

Vitamin A · 76%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin A76%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

45 kcal
Energie
2.1 g
Eiweiß
800 µg
Vitamin A
＋ 150 g Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 30 kcal
Protein 1.4 g
Fett 0.2 g
Kohlenhydrate 5.3 g
Ballaststoffe 0.81 g
Zucker 4.59 g
Omega-3 0.06 g

Mineralstoffe

Calcium 33.4 mg 3%
Eisen 0.41 mg 3%
Magnesium 11.3 mg 4%
Phosphor 37.3 mg 5%
Kalium 226 mg 6%
Natrium 6 mg 0%
Zink 0.23 mg 3%
Kupfer 0.05 mg 4%
Mangan 0.05 mg 2%
Jod 1.3 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 533 µg 76%
Vitamin E 1.11 mg 14%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 10.11 mg 11%
Vitamin B1 0.07 mg 7%
Vitamin B2 0.04 mg 4%
Vitamin B3 (Niacin) 1.16 mg 10%
Vitamin B6 0.08 mg 6%
Folat 31 µg 10%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 4 µg 7%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht?

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht enthält rund 30 kcal pro 100 g.

Wofür ist Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht eine gute Quelle?

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht liefert Vitamin A (533 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht?

Kürbis Hokkaido (C. maxima) gekocht enthält 1.4 g Protein pro 100 g.

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