Nährwerte von Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet
Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet liefert pro 100 g etwa 33 kcal, 1.52 g Protein, 5.76 g Kohlenhydrate und 0.22 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin A.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 33 kcal | |
| Protein | 1.52 g | |
| Fett | 0.22 g | |
| Kohlenhydrate | 5.76 g | |
| Ballaststoffe | 0.85 g | |
| Zucker | 4.99 g | |
| Omega-3 | 0.07 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 522 µg | 75% |
| Vitamin E | 1.09 mg | 14% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 12.17 mg | 13% |
| Vitamin B1 | 0.09 mg | 9% |
| Vitamin B2 | 0.06 mg | 5% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.65 mg | 14% |
| Vitamin B6 | 0.11 mg | 8% |
| Folat | 43 µg | 14% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 4 µg | 7% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet?
Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet enthält rund 33 kcal pro 100 g.
Wofür ist Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet eine gute Quelle?
Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet liefert Vitamin A (522 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet?
Kürbis Hokkaido (C. maxima) gedünstet enthält 1.52 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.