Nährwerte von Mandarine roh

Mandarine roh liefert pro 100 g etwa 53 kcal, 1 g Protein, 10.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C, Vitamin A.

Vitamin C · 32% Vitamin A · 20%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~125 g

66 kcal

Energie

1.3 g

Eiweiß

38 mg

Vitamin C

175 µg

Vitamin A

＋ 125 g Mandarine roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	53 kcal
Protein	1 g
Fett	0.3 g
Kohlenhydrate	10.1 g
Ballaststoffe	1.12 g
Zucker	10.1 g
Omega-3	0.04 g

Mineralstoffe

Calcium	26 mg	3%
Eisen	0.16 mg	1%
Magnesium	11 mg	4%
Phosphor	20 mg	3%
Kalium	140 mg	4%
Natrium	2.9 mg	0%
Zink	0.07 mg	1%
Kupfer	0.05 mg	4%
Mangan	0.04 mg	1%
Jod	0.8 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	140 µg	20%
Vitamin E	0.15 mg	2%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	30 mg	32%
Vitamin B1	0.01 mg	1%
Vitamin B2	0.03 mg	3%
Vitamin B3 (Niacin)	0.2 mg	2%
Vitamin B6	0.02 mg	1%
Folat	18 µg	6%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	0.1 µg	0%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Mandarine roh?

Mandarine roh enthält rund 53 kcal pro 100 g.

Wofür ist Mandarine roh eine gute Quelle?

Mandarine roh liefert Vitamin C (30 mg/100 g), Vitamin A (140 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Mandarine roh?

Mandarine roh enthält 1 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.