Nährwerte von Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 71 kcal, 4.85 g Protein, 10.65 g Kohlenhydrate und 0.56 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin C, Vitamin K, Folat.

Vitamin C · 108% Vitamin K · 70% Folat · 35%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin C108%Vitamin K70%Folat35%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

107 kcal
Energie
7.3 g
Eiweiß
154 mg
Vitamin C
63 µg
Vitamin K
159 µg
Folat
＋ 150 g Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 71 kcal
Protein 4.85 g
Fett 0.56 g
Kohlenhydrate 10.65 g
Ballaststoffe 5.8 g
Zucker 4.32 g
Omega-3 0.22 g

Mineralstoffe

Calcium 48 mg 5%
Eisen 0.82 mg 5%
Magnesium 28 mg 9%
Phosphor 98 mg 14%
Kalium 560 mg 14%
Natrium 24 mg 2%
Zink 0.62 mg 8%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.32 mg 11%
Jod 1.3 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 5 µg 1%
Vitamin E 0.16 mg 2%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 102.4 mg 108%
Vitamin B1 0.1 mg 10%
Vitamin B2 0.17 mg 15%
Vitamin B3 (Niacin) 1.14 mg 9%
Vitamin B6 0.17 mg 12%
Folat 106 µg 35%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 42 µg 70%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 71 kcal pro 100 g.

Wofür ist Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin C (102.4 mg/100 g), Vitamin K (42 µg/100 g), Folat (106 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Romanesco gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 4.85 g Protein pro 100 g.

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