Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 69 kcal | |
| Protein | 5.24 g | |
| Fett | 0.6 g | |
| Kohlenhydrate | 7.8 g | |
| Ballaststoffe | 5.3 g | |
| Zucker | 6.6 g | |
| Omega-3 | 0.28 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 14 µg | 2% |
| Vitamin E | 4.72 mg | 59% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 76.58 mg | 81% |
| Vitamin B1 | 0.1 mg | 10% |
| Vitamin B2 | 0.12 mg | 11% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.59 mg | 5% |
| Vitamin B6 | 0.27 mg | 19% |
| Folat | 215 µg | 72% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 129.8 µg | 216% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 69 kcal pro 100 g.
Wofür ist Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?
Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Vitamin K (129.8 µg/100 g), Vitamin C (76.58 mg/100 g), Folat (215 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Wirsing gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 5.24 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.