Nährwerte von Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert

Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert liefert pro 100 g etwa 257 kcal, 16.85 g Protein, 16.38 g Kohlenhydrate und 13.52 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Vitamin B12, Jod, Vitamin B2.

Vitamin E · 44% Vitamin B12 · 43% Jod · 32% Vitamin B2 · 31% Natrium · 27% Phosphor · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin E44%Vitamin B1243%Jod32%Vitamin B231%Natrium27%Phosphor25%Vitamin B3 (Niacin)20%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

386 kcal
Energie
25 g
Eiweiß
5.2 mg
Vitamin E
2.6 µg
Vitamin B12
72 µg
Jod
＋ 150 g Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 257 kcal
Protein 16.85 g
Fett 13.52 g
Kohlenhydrate 16.38 g
Ballaststoffe 1.15 g
Zucker 0.93 g
Omega-3 1.02 g

Mineralstoffe

Calcium 24 mg 2%
Eisen 0.34 mg 2%
Magnesium 22 mg 7%
Phosphor 175 mg 25%
Kalium 309 mg 8%
Natrium 404 mg 27%
Zink 0.5 mg 6%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.11 mg 4%
Jod 48 µg 32%

Vitamine

Vitamin A 1 µg 0%
Vitamin E 3.48 mg 44%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 0.03 mg 0%
Vitamin B1 0.07 mg 7%
Vitamin B2 0.34 mg 31%
Vitamin B3 (Niacin) 2.44 mg 20%
Vitamin B6 0.22 mg 16%
Folat 5 µg 2%
Vitamin B12 1.7 µg 43%
Vitamin K 8 µg 13%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert?

Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert enthält rund 257 kcal pro 100 g.

Wofür ist Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert eine gute Quelle?

Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert liefert Vitamin E (3.48 mg/100 g), Vitamin B12 (1.7 µg/100 g), Jod (48 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert?

Seelachs paniert, tiefgefroren, frittiert enthält 16.85 g Protein pro 100 g.

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