Nährwerte von Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett
Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett liefert pro 100 g etwa 573 kcal, 26.11 g Protein, 4.9 g Kohlenhydrate und 48.57 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin E, Vitamin B1, Kupfer, Magnesium.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~30 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 573 kcal | |
| Protein | 26.11 g | |
| Fett | 48.57 g | |
| Kohlenhydrate | 4.9 g | |
| Ballaststoffe | 5.92 g | |
| Zucker | 3.52 g | |
| Omega-3 | 0.06 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 2 µg | 0% |
| Vitamin E | 38 mg | 475% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 1.65 mg | 165% |
| Vitamin B2 | 0.25 mg | 23% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.85 mg | 40% |
| Vitamin B6 | 1.23 mg | 88% |
| Folat | 99 µg | 33% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 2.7 µg | 5% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett?
Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett enthält rund 573 kcal pro 100 g.
Wofür ist Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett eine gute Quelle?
Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett liefert Vitamin E (38 mg/100 g), Vitamin B1 (1.65 mg/100 g), Kupfer (1.93 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett?
Sonnenblumenkern geröstet ohne Fett enthält 26.11 g Protein pro 100 g.
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.