Nährwerte von Spinat Konserve, abgetropft

Spinat Konserve, abgetropft liefert pro 100 g etwa 17 kcal, 2.2 g Protein, 0.31 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Magnesium.

Vitamin K · 483% Vitamin A · 83% Magnesium · 21%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K483%Vitamin A83%Magnesium21%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

26 kcal
Energie
3.3 g
Eiweiß
435 µg
Vitamin K
870 µg
Vitamin A
95 mg
Magnesium
＋ 150 g Spinat Konserve, abgetropft in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 17 kcal
Protein 2.2 g
Fett 0.4 g
Kohlenhydrate 0.31 g
Ballaststoffe 1.72 g
Zucker 0.26 g
Omega-3 0.13 g

Mineralstoffe

Calcium 85 mg 9%
Eisen 1.81 mg 11%
Magnesium 63 mg 21%
Phosphor 30 mg 4%
Kalium 213 mg 5%
Natrium 236 mg 16%
Zink 0.58 mg 7%
Kupfer 0.06 mg 5%
Mangan 0.43 mg 14%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 580 µg 83%
Vitamin E 0.06 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 14 mg 15%
Vitamin B1 0.02 mg 2%
Vitamin B2 0.06 mg 5%
Vitamin B3 (Niacin) 0.3 mg 3%
Vitamin B6 0.07 mg 5%
Folat 26 µg 9%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 290 µg 483%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinat Konserve, abgetropft?

Spinat Konserve, abgetropft enthält rund 17 kcal pro 100 g.

Wofür ist Spinat Konserve, abgetropft eine gute Quelle?

Spinat Konserve, abgetropft liefert Vitamin K (290 µg/100 g), Vitamin A (580 µg/100 g), Magnesium (63 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Spinat Konserve, abgetropft?

Spinat Konserve, abgetropft enthält 2.2 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.