Nährwerte von Spinat tiefgefroren, gekocht

Spinat tiefgefroren, gekocht liefert pro 100 g etwa 20 kcal, 2.29 g Protein, 0.97 g Kohlenhydrate und 0.31 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin E, Vitamin C.

Vitamin K · 878% Vitamin A · 115% Vitamin E · 43% Vitamin C · 35% Folat · 27%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

30 kcal

Energie

3.4 g

Eiweiß

791 µg

Vitamin K

1209 µg

Vitamin A

5.1 mg

Vitamin E

＋ 150 g Spinat tiefgefroren, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	20 kcal
Protein	2.29 g
Fett	0.31 g
Kohlenhydrate	0.97 g
Ballaststoffe	1.9 g
Zucker	0.78 g
Omega-3	0.14 g

Mineralstoffe

Calcium	113 mg	11%
Eisen	2.13 mg	13%
Magnesium	45 mg	15%
Phosphor	46.59 mg	7%
Kalium	171 mg	4%
Natrium	33 mg	2%
Zink	0.47 mg	6%
Kupfer	0.08 mg	6%
Mangan	0.58 mg	19%

Vitamine

Vitamin A	806 µg	115%
Vitamin E	3.43 mg	43%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	32.95 mg	35%
Vitamin B1	0.07 mg	7%
Vitamin B2	0.11 mg	10%
Vitamin B3 (Niacin)	0.79 mg	7%
Vitamin B6	0.06 mg	4%
Folat	80 µg	27%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	527 µg	878%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren, gekocht?

Spinat tiefgefroren, gekocht enthält rund 20 kcal pro 100 g.

Wofür ist Spinat tiefgefroren, gekocht eine gute Quelle?

Spinat tiefgefroren, gekocht liefert Vitamin K (527 µg/100 g), Vitamin A (806 µg/100 g), Vitamin E (3.43 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Spinat tiefgefroren, gekocht?

Spinat tiefgefroren, gekocht enthält 2.29 g Protein pro 100 g.

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