Nährwerte von Spinat tiefgefroren

Spinat tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 20 kcal, 2.31 g Protein, 0.98 g Kohlenhydrate und 0.32 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin E.

Vitamin K · 800% Vitamin A · 111% Vitamin C · 62% Vitamin E · 39% Folat · 35%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

30 kcal

Energie

3.5 g

Eiweiß

720 µg

Vitamin K

1170 µg

Vitamin A

88 mg

Vitamin C

＋ 150 g Spinat tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	20 kcal
Protein	2.31 g
Fett	0.32 g
Kohlenhydrate	0.98 g
Ballaststoffe	1.9 g
Zucker	0.79 g
Omega-3	0.14 g

Mineralstoffe

Calcium	150 mg	15%
Eisen	2.2 mg	14%
Magnesium	31 mg	10%
Phosphor	48.18 mg	7%
Kalium	370 mg	9%
Natrium	53 mg	4%
Zink	0.66 mg	8%
Kupfer	0.1 mg	8%
Mangan	0.35 mg	12%
Jod	4 µg	3%

Vitamine

Vitamin A	780 µg	111%
Vitamin E	3.12 mg	39%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	58.79 mg	62%
Vitamin B1	0.09 mg	9%
Vitamin B2	0.13 mg	12%
Vitamin B3 (Niacin)	0.95 mg	8%
Vitamin B6	0.07 mg	5%
Folat	105 µg	35%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	480 µg	800%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Spinat tiefgefroren?

Spinat tiefgefroren enthält rund 20 kcal pro 100 g.

Wofür ist Spinat tiefgefroren eine gute Quelle?

Spinat tiefgefroren liefert Vitamin K (480 µg/100 g), Vitamin A (780 µg/100 g), Vitamin C (58.79 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Spinat tiefgefroren?

Spinat tiefgefroren enthält 2.31 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.