Nährwerte von Wachsbohne gedünstet

Wachsbohne gedünstet liefert pro 100 g etwa 29 kcal, 2.2 g Protein, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Folat.

Vitamin K · 63% Folat · 25%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K63%Folat25%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

44 kcal
Energie
3.3 g
Eiweiß
57 µg
Vitamin K
112 µg
Folat
＋ 150 g Wachsbohne gedünstet in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 29 kcal
Protein 2.2 g
Fett 0.2 g
Kohlenhydrate 3.7 g
Ballaststoffe 2.01 g
Zucker 2.41 g

Mineralstoffe

Calcium 47.9 mg 5%
Eisen 1.17 mg 7%
Magnesium 26 mg 9%
Phosphor 38.1 mg 5%
Kalium 249 mg 6%
Natrium 2.11 mg 0%
Zink 0.34 mg 4%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.28 mg 9%
Jod 0.61 µg 0%

Vitamine

Vitamin A 15 µg 2%
Vitamin E 0.48 mg 6%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 17.9 mg 19%
Vitamin B1 0.08 mg 8%
Vitamin B2 0.13 mg 12%
Vitamin B3 (Niacin) 0.61 mg 5%
Vitamin B6 0.1 mg 7%
Folat 74.5 µg 25%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 38 µg 63%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Wachsbohne gedünstet?

Wachsbohne gedünstet enthält rund 29 kcal pro 100 g.

Wofür ist Wachsbohne gedünstet eine gute Quelle?

Wachsbohne gedünstet liefert Vitamin K (38 µg/100 g), Folat (74.5 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Wachsbohne gedünstet?

Wachsbohne gedünstet enthält 2.2 g Protein pro 100 g.

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