Nährwerte von Bohne grün, tiefgefroren

Bohne grün, tiefgefroren liefert pro 100 g etwa 28 kcal, 1.9 g Protein, 3.7 g Kohlenhydrate und 0.27 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.

Vitamin K · 67%
Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)
Nährstoffprofil je 100 g (% Tagesbedarf)Vitamin K67%

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

42 kcal
Energie
2.9 g
Eiweiß
60 µg
Vitamin K
＋ 150 g Bohne grün, tiefgefroren in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie 28 kcal
Protein 1.9 g
Fett 0.27 g
Kohlenhydrate 3.7 g
Ballaststoffe 2.1 g
Zucker 2.39 g
Omega-3 0.07 g

Mineralstoffe

Calcium 71 mg 7%
Eisen 0.87 mg 5%
Magnesium 26 mg 9%
Phosphor 35.81 mg 5%
Kalium 234 mg 6%
Natrium 1.98 mg 0%
Zink 0.34 mg 4%
Kupfer 0.07 mg 5%
Mangan 0.26 mg 9%
Jod 2 µg 1%

Vitamine

Vitamin A 68 µg 10%
Vitamin E 0.07 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin C 11.03 mg 12%
Vitamin B1 0.11 mg 11%
Vitamin B2 0.1 mg 9%
Vitamin B3 (Niacin) 0.8 mg 7%
Vitamin B6 0.03 mg 2%
Folat 45 µg 15%
Vitamin B12 0 µg 0%
Vitamin K 40 µg 67%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Bohne grün, tiefgefroren?

Bohne grün, tiefgefroren enthält rund 28 kcal pro 100 g.

Wofür ist Bohne grün, tiefgefroren eine gute Quelle?

Bohne grün, tiefgefroren liefert Vitamin K (40 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Bohne grün, tiefgefroren?

Bohne grün, tiefgefroren enthält 1.9 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.