Nährwerte von Zungenpresskopf
Zungenpresskopf liefert pro 100 g etwa 212 kcal, 19.63 g Protein, 0.17 g Kohlenhydrate und 14.68 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Natrium, Vitamin B3 (Niacin), Zink.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~100 g
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Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 212 kcal | |
| Protein | 19.63 g | |
| Fett | 14.68 g | |
| Kohlenhydrate | 0.17 g | |
| Ballaststoffe | 0.1 g | |
| Zucker | 0.05 g | |
| Omega-3 | 0.11 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 1% |
| Vitamin E | 0.83 mg | 10% |
| Vitamin D | 0.34 µg | 2% |
| Vitamin C | 0 mg | 0% |
| Vitamin B1 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 15% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.23 mg | 27% |
| Vitamin B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folat | 1 µg | 0% |
| Vitamin B12 | 0.3 µg | 8% |
| Vitamin K | 6.8 µg | 11% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Zungenpresskopf?
Zungenpresskopf enthält rund 212 kcal pro 100 g.
Wofür ist Zungenpresskopf eine gute Quelle?
Zungenpresskopf liefert Natrium (700 mg/100 g), Vitamin B3 (Niacin) (3.23 mg/100 g), Zink (1.59 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Zungenpresskopf?
Zungenpresskopf enthält 19.63 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.