Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~125 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 132 kcal | |
| Protein | 1.37 g | |
| Fett | 12.5 g | |
| Kohlenhydrate | 1.37 g | |
| Ballaststoffe | 4.1 g | |
| Zucker | 1.37 g | |
| Omega-3 | 0.1 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 20 µg | 3% |
| Vitamin E | 1.74 mg | 22% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 13 mg | 14% |
| Vitamin B1 | 0.07 mg | 7% |
| Vitamin B2 | 0.1 mg | 9% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.01 mg | 8% |
| Vitamin B6 | 0.27 mg | 19% |
| Folat | 20.2 µg | 7% |
| Vitamin K | 14.1 µg | 24% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Avocado roh?
Avocado roh enthält rund 132 kcal pro 100 g.
Wofür ist Avocado roh eine gute Quelle?
Avocado roh liefert Kupfer (0.39 mg/100 g), Vitamin K (14.1 µg/100 g), Vitamin E (1.74 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Avocado roh?
Avocado roh enthält 1.37 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.