Nährwerte von Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne)
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert pro 100 g etwa 73 kcal, 9.61 g Protein, 1.23 g Kohlenhydrate und 3.3 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Zink, Vitamin B12, Kupfer, Jod.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 73 kcal | |
| Protein | 9.61 g | |
| Fett | 3.3 g | |
| Kohlenhydrate | 1.23 g | |
| Ballaststoffe | 0 g | |
| Zucker | 0 g | |
| Omega-3 | 1.05 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 85 µg | 12% |
| Vitamin E | 0.96 mg | 12% |
| Vitamin D | 8 µg | 40% |
| Vitamin C | 2.88 mg | 3% |
| Vitamin B1 | 0.14 mg | 14% |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 18% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.19 mg | 18% |
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 14% |
| Folat | 6 µg | 2% |
| Vitamin B12 | 14.8 µg | 370% |
| Vitamin K | 0 µg | 0% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält rund 73 kcal pro 100 g.
Wofür ist Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Quelle?
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert Zink (70 mg/100 g), Vitamin B12 (14.8 µg/100 g), Kupfer (1 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne)?
Europäische Auster gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 9.61 g Protein pro 100 g.
Mehr Lebensmittel mit diesen Nährstoffen
Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.