Nährwerte von Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht liefert pro 100 g etwa 31 kcal, 2.2 g Protein, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.22 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K.
Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.
Pro Portion · typisch ~150 g
Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.
Nährwerte je 100 g
% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)
Makronährstoffe
| Energie | 31 kcal | |
| Protein | 2.2 g | |
| Fett | 0.22 g | |
| Kohlenhydrate | 3.4 g | |
| Ballaststoffe | 3.1 g | |
| Zucker | 3.2 g |
Mineralstoffe
Vitamine
| Vitamin A | 119 µg | 17% |
| Vitamin E | 0.45 mg | 6% |
| Vitamin D | 0 µg | 0% |
| Vitamin C | 11 mg | 12% |
| Vitamin B1 | 0.04 mg | 4% |
| Vitamin B2 | 0.05 mg | 5% |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.4 mg | 3% |
| Vitamin B6 | 0.09 mg | 6% |
| Folat | 57 µg | 19% |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0% |
| Vitamin K | 69 µg | 115% |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht?
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht enthält rund 31 kcal pro 100 g.
Wofür ist Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht eine gute Quelle?
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht liefert Vitamin K (69 µg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.
Wie viel Protein hat Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht?
Frühlingszwiebel/Lauchzwiebel, gekocht enthält 2.2 g Protein pro 100 g.
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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.