Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht liefert pro 100 g etwa 31 kcal, 2.02 g Protein, 3.2 g Kohlenhydrate und 0.31 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C.

Vitamin K · 268% Vitamin A · 93% Vitamin C · 23%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

47 kcal

Energie

3 g

Eiweiß

242 µg

Vitamin K

974 µg

Vitamin A

33 mg

Vitamin C

＋ 150 g Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	31 kcal
Protein	2.02 g
Fett	0.31 g
Kohlenhydrate	3.2 g
Ballaststoffe	3.3 g
Zucker	3.1 g
Omega-3	0.04 g

Mineralstoffe

Calcium	54 mg	5%
Eisen	1 mg	6%
Magnesium	12 mg	4%
Phosphor	46 mg	7%
Kalium	248 mg	6%
Natrium	42 mg	3%
Zink	0.4 mg	5%
Kupfer	0.07 mg	5%
Mangan	0.42 mg	14%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	649 µg	93%
Vitamin E	0.57 mg	7%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	21.74 mg	23%
Vitamin B1	0.04 mg	4%
Vitamin B2	0.07 mg	6%
Vitamin B3 (Niacin)	0.5 mg	4%
Vitamin B6	0.12 mg	9%
Folat	37 µg	12%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	161 µg	268%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht?

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht enthält rund 31 kcal pro 100 g.

Wofür ist Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht eine gute Quelle?

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht liefert Vitamin K (161 µg/100 g), Vitamin A (649 µg/100 g), Vitamin C (21.74 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht?

Suppengrün/Suppenkraut, tiefgefroren, gekocht enthält 2.02 g Protein pro 100 g.

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