Nährwerte von Suppengrün/Suppenkraut, roh

Suppengrün/Suppenkraut, roh liefert pro 100 g etwa 33 kcal, 2.15 g Protein, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.34 g Fett. Besonders nennenswert ist der Gehalt an Vitamin K, Vitamin A, Vitamin C, Folat.

Vitamin K · 283% Vitamin A · 102% Vitamin C · 51% Folat · 26%

Nährstoffprofil · Anteil am Tagesbedarf (je 100 g)

Nennenswerte Nährstoffe (≥ 20 % des Tagesbedarfs). Referenz: DGE-Wert für Frauen (25–51 J.) – im Rechner personalisierbar.

Pro Portion · typisch ~150 g

50 kcal

Energie

3.2 g

Eiweiß

255 µg

Vitamin K

1073 µg

Vitamin A

73 mg

Vitamin C

＋ 150 g Suppengrün/Suppenkraut, roh in den Tagesbedarf übernehmen

Richtwert für eine typische Portion. Genaue Mengen variieren – im Rechner passt du deine echte Portion an.

Nährwerte je 100 g

% bezogen auf den DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.) · individueller Bedarf weicht ab · Nährwerte: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS 4.0)

Makronährstoffe

Energie	33 kcal
Protein	2.15 g
Fett	0.34 g
Kohlenhydrate	3.4 g
Ballaststoffe	3.4 g
Zucker	3.3 g
Omega-3	0.04 g

Mineralstoffe

Calcium	61 mg	6%
Eisen	1.3 mg	8%
Magnesium	18 mg	6%
Phosphor	54 mg	8%
Kalium	396 mg	10%
Natrium	56 mg	4%
Zink	0.4 mg	5%
Kupfer	0.08 mg	6%
Mangan	0.49 mg	16%
Jod	2 µg	1%

Vitamine

Vitamin A	715 µg	102%
Vitamin E	0.6 mg	8%
Vitamin D	0 µg	0%
Vitamin C	48.62 mg	51%
Vitamin B1	0.06 mg	6%
Vitamin B2	0.1 mg	9%
Vitamin B3 (Niacin)	0.7 mg	6%
Vitamin B6	0.18 mg	13%
Folat	78 µg	26%
Vitamin B12	0 µg	0%
Vitamin K	170 µg	283%

Häufige Fragen

Wie viele Kalorien hat Suppengrün/Suppenkraut, roh?

Suppengrün/Suppenkraut, roh enthält rund 33 kcal pro 100 g.

Wofür ist Suppengrün/Suppenkraut, roh eine gute Quelle?

Suppengrün/Suppenkraut, roh liefert Vitamin K (170 µg/100 g), Vitamin A (715 µg/100 g), Vitamin C (48.62 mg/100 g) und deckt damit einen nennenswerten Teil des Tagesbedarfs.

Wie viel Protein hat Suppengrün/Suppenkraut, roh?

Suppengrün/Suppenkraut, roh enthält 2.15 g Protein pro 100 g.

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Nährwerte je 100 g essbarer Anteil, gerundet (BLS 4.0 (Bundeslebensmittelschlüssel), gemeinfrei). Referenzwerte zur Orientierung am DGE-Referenzwert für Frauen (25–51 J.); je nach Alter, Geschlecht und Lebenssituation abweichend. Im Rechner personalisierbar. Keine Ernährungsberatung. Mehr im Nährwert-Tool.